葉黃素：保護眼睛健康的關鍵
葉黃素是一種對眼睛健康至關重要的營養素，它可以過濾藍光，保護眼睛免受有害光線的傷害。葉黃素主要存在於綠色蔬菜中，如菠菜、羽衣甘藍和玉米等。
葉黃素的功效：
- 抗氧化作用：保護細胞免受自由基的損傷。
- 保護視力：預防黃斑部退化和白內障。
- 改善睡眠質量：減少藍光對睡眠周期的干擾。
攝取建議：
- 每日建議攝取量：6至10毫克。
- 食物來源：綠色蔬菜、玉米、蛋黃等。
- 補充劑選擇：選擇含有玉米黃素的複方產品。
使用禁忌與注意事項：
- 可能的副作用：過量攝取可能會引起皮膚的黃變現象。
- 特殊人群：孕婦、哺乳期婦女或有特殊健康狀況的人，請諮詢醫師。
結論：
葉黃素對於眼睛健康至關重要，透過均衡飲食和適量的補充劑攝取，可以有效地保護眼睛。